PRZED
ZAJĘCIAMI:
1.
Przyjdź co najmniej 5-10 minut wcześniej, żeby mieć czas się
przygotować - NIE SPÓŹNIAJ SIĘ.
2. Przyjdź z pustym żołądkiem (najlepiej 2-3 godz. po obfitym
posiłku, a 1 godz. po lekkim).
3.
Zachowaj podstawowe zasady higieny osobistej
4.
Zabierz ze sobą wygodną odzież do ćwiczeń (także ciepłą bluzę
i skarpetki).
5.
Zdejmij ozdoby, które mogą przeszkadzać w praktyce.
6.
Nie używaj dezodorantów/perfum, ponieważ mogą przeszkadzać/uczulać innych uczestników (najlepsze są naturalne, łagodne lub bezzapachowe).
7. Ćwiczymy boso, na
salę wchodzimy bez butów.
8.
Przynieś własną matę do jogi, dodatkowo możesz przynieść koc.
9.
Wyłącz albo ścisz telefon!
10. Zachowaj ciszę i spokój po wejściu na salę, nie przeszkadzaj
innym swoim zachowaniem.
11. Zgłoś niedyspozycje, aktualne urazy lub choroby przed każdymi
zajęciami (np. menstruacja, nadciśnienie, problemy z
kręgosłupem, kontuzje, złe samopoczucie, ból głowy,
gorączka...).
12.
Podpisz listę obecności.
W
CZASIE ZAJĘĆ:
13.Nie rozmawiaj w czasie zajęć!
14. Bądź skupiony na tym, co robisz i uważnie obserwuj demonstrację
asan.
15. Wykonuj polecenia nauczyciela, nie wykonuj asan w inny sposób niż
polecony.
16.
Podczas zajęć nie pomagaj innym uczestnikom bez wyraźnego
polecenia nauczyciela!
17.
Ćwicz zgodnie ze swoimi możliwościami.
18.
W asanach zawsze oddychaj przez nos, nie przez usta.
19. Jeśli podczas wykonywania asany odczuwasz silny kłujący
ból/napięcie lub brakuje ci oddechu/poczujesz zasłabnięcie -
poinformuj o tym nauczyciela.
20.
Dbaj o porządek na sali w trakcie i po zajęciach - odnoś pomoce do
jogi na miejsce.
