|
Słowo „JOGA” wywodzi się z sanskrytu (starożytnego języka Indii). Oznacza - łączyć, wiązać, scalać lub skupiać uwagę.
„Joga jest wyciszeniem poruszeń umysłu” – tak definiuje jogę jeden
z najstarszych klasycznych tekstów na temat jogi „Joga Sutry”, napisany
przez mędrca Patańdżalego około 2.500 lat temu. Tekst ten jest "bazą" dla wszystkich joginów.
Zgodnie z JOGA-SUTRAMI joga ma 8 stopni/aspektów, które współistnieją i
współdziałają ze sobą:
* Yama - przestrzeganie uniwersalnych zasad etycznych
* Niyama - dyscyplina indywidualna
* Asana - pozycje fizyczne
* Pranayama - regulacja oddechu
* Pratyahara - wycofanie zmysłów do wewnątrz
* Dharana - koncentracja
* Dhyana - medytacja
* Samadhi - urzeczywistnienie Jaźni (Oświecenie)
Jest wiele ścieżek jogi, a wśród nich licząca najwięcej uczniów - HATHA JOGA - nazywana czasem jogą fizyczną lub jogą ciała, ponieważ
praktykę rozpoczyna się tu od ciała fizycznego tj. Asan (3-go aspektu)
oraz Pranajamy (4-go aspektu).
Hatha Joga jest nauczana przekazem różnych nauczycieli, a jednym
z najbardziej znanych na świecie jest B.K.S. Iyengar z Puny (Indie), uczeń
Sri T. Krishnamacharyi - uważanego za ojca "nowoczesnej" jogi
(który przypomniał ją i bardziej rozpowszechnił w XX-tym wieku).
Nacisk w jodze metodą Iyengara kładzie się na dokładność oraz głębsze
zrozumienie wykonywanych pozycji. Dlatego w odróżnieniu od innych metod
jogi, czas
pozostawania w asanie jest bardzo ważny. Im dłuższy czas pozostawania w
asanie, tym większe zrozumienie wykonywanej asany i lepsze efekty.
Dłuższe
pozostawanie w asanach pomaga także w budowaniu większej wewnętrznej i
zewnętrznej uważności.
Wielkim plusem Jogi metodą Iyengara są różne pomoce i przyrządy, często
stosowane przy wykonywaniu asan (typu koce, paski, bloki, krzesła itp.).
Poszerzają one zakres ruchu oraz możliwości wykonywania asan, a także
nadają praktyce jogi zupełnie nowy wymiar, działając terapeutycznie (co
trudniej osiągnąć innymi metodami jogi). Dzięki nim jogę mogą
praktykować także osoby w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności
fizycznej.
Joga przynosi efekty na poziomie fizycznym, tj. asany uelastyczniają i
wzmacniają ciało (zarówno mięśnie, stawy oraz kręgosłup),
przeciwdziałają osteoporozie, wpływają pozytywnie na system krążenia,
system nerwowy, pomagają zwalczać bóle głowy oraz wiele innych problemów zdrowotnych.
Pranajama, czyli praca z oddechem, pomaga w dotlenieniu organizmu oraz
wpływa korzystnie na pracę serca.
Praktyka jogi przynosi też efekty na poziomie psychicznym i duchowym. Postawy (asany) przynoszą stabilność ciała, ale także spokój umysłu.
Praktykując asanę, skupiamy się na wykonywanych fizycznych
czynnościach (wejściu w asanę, pozostawaniu w asanie i wyjściu z asany),
angażując nie tylko ciało, ale i umysł, oraz nie pozostawiając miejsca
dla niczego innego (poruszeń umysłu). Możemy wtedy doświadczyć medytacji w ruchu/w asanie.
Regularne i dłuższe praktykowanie jogi może dać nie tylko większą
sprawność, lepsze samopoczucie fizyczne i zdrowie, ale też lepsze
samopoczucie umysłowe i duchowe, poprzez mniejszą podatność na stres i
zdenerwowanie, bardziej zdrowe zaangażowanie w sprawy życia
codziennego oraz wewnętrzny spokój i równowagę. |
